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近年、デジタルデバイスの使用が増え、私たちの目は新たな挑戦に直面しています。長時間の画面作業やスマートフォンの使用は、眼精疲労を引き起こす可能性があり、その影響は日々広がっています。特に秋の季節は、目の疲労を感じやすい時期の一つです。そこで今回は、眼精疲労と目の健康に焦点を当て、食べ物を通じて目を労り、疲れを和らげる方法を探求しましょう。
<眼精疲労とは>
眼精疲労は、長時間の近視点での活動（画面作業や読書など）による目の疲れや不快感を指します。典型的な症状には目の痛み、かすみ、乾燥感、頭痛、そして焦点の合わなさが含まれます。この疲労は特にデジタルデバイスの増加により、現代社会で一般的になっています。
<眼精疲労になるメカニズム>
眼精疲労の主な原因は次のように説明できます。
長時間の画面作業: デジタルデバイスの使用時間が増加し、長時間画面を見続けることで、眼の筋肉が過度に緊張し、疲れが蓄積します。
ブルーライトの放射: デジタルデバイスから放射されるブルーライトは、網膜にダメージを与える可能性があり、視力に影響を及ぼすことがあります。
<眼精疲労とブルーライトの関係性>
ブルーライトは、デジタルデバイスから放射される光線の一部です。これには以下のような関係が考えられます。
覚醒効果: ブルーライトは目を覚まし、警戒心を高める効果があるため、長時間の画面作業に役立つ一方、過度のブルーライトによる暴露は目の疲労を引き起こす可能性があります。
メラトニンの抑制: ブルーライトは夜間のメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制し、睡眠の質を低下させることがあります。良質な睡眠は眼精疲労を和らげるために重要です。
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<目の病気は何があるのか>
目の健康における主な疾患には次のものがあります。
近視: 近視は遠くの対象がぼやける状態です。長時間の画面作業やデバイスの使用は近視のリスクを増加させることがあります。
ドライアイ症候群: ドライアイは涙液の不足により、目が乾燥し、痛みや不快感を引き起こす病気です。
緑内障: 緑内障は眼圧が上昇し、視神経が損傷する病気で、失明のリスクがある重大な疾患です。
日本人がなる目の病気トップ３はなに
日本では、次のような主要な目の疾患が広く見られます。
近視: 近視は日本人の多くに影響を与えており、特に若年層に多い傾向があります。
ドライアイ症候群: 空気が乾燥しやすい季節、特に冬に多くの人がドライアイに悩まされます。
白内障: 日本は高齢者の割合が高い国であり、白内障は高齢者に一般的な眼疾患です。
<食べ物で予防できるの>
幸いにも、食べ物を通じて目の健康をサポートし、眼精疲労を軽減することができます。特に秋の食材には目に良い栄養素が豊富に含まれています。次回の記事では、秋の食べ物と食事法に焦点を当て、目の健康を促進する方法について探求していきます。お楽しみに。
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